なんで早く買わなかった?電気圧力鍋
電気圧力鍋ご存知ですか?
電気圧力鍋という存在は前々から知っていた私ですが、何となく嫌煙するというか苦手意識すると言いますか…
料理好きでもないし、使いこなせるか分からないものにお金を出したくないなと思っていました。それと圧力鍋と聞くと「シューシュー」とか圧力かけるから失敗すると爆発?するとか聞いたことあって怖かったのも事実です…。
でもInstagramで電気圧力鍋の投稿を見つけたんですよね!そしたらなんだか簡単なレシピで美味しそうな料理の数々が…。
電気圧力鍋の購入悩んでました
ある時からInstagramの投稿から電気圧力鍋を見る機会が増えて、ちょっと興味を持ち始めました。何やら予約調理もできるとか?簡単にお肉が柔らかくなるとか?
私に使いこなせるかという課題はさておき、電気圧力鍋にかなり興味を持ち始めました!
でもね…高いよなぁって。だって鍋を使えば圧力鍋使わなくてもできる料理ばかりだしね。まぁ元々、凝った料理もしないしね?と自分に言い聞かせて、物欲が落ち着くのを待っていました。
XmasにGET!!
だけどある時、天の声が!!!(旦那様)
「Xmasに何か欲しいのないの?」
天の声〜〜!!
待ってました♡と「電気圧力鍋っていうのがあってね!料理の幅がひろがってね!予約調理も出来るからね!!!」
とプレゼンをしてみたところ、旦那様からGOサインが出ました。
そして…
ついにサンタさんから電気圧力鍋が届きました♡神々しい!!!
電化製品は黒と決めていたのでアイリスオーヤマの4リットルでスタイリッシュなこちらの電気圧力鍋にしました。
2.2リットルと悩んだのですが 4人家族だんだん食べる量が増えてきた子供たちの事を考えると大きい方が何かと使えるなとこちらのサイズにしました。キッチンボードにしっかりと置き場を作ってから購入した方が良さそうです。
かなり大きめで横の幅を取ります(炊飯器より場所取ります)
悩んだ電気圧力鍋たち
リサーチもかなりして サイズ感、お手入れの簡単さ、値段、デザインと沢山種類がある電気圧力鍋から選んだんですがかなり悩みましたー!!
シンプルでお値段もお手ごろ!小さくて白しかないのがネックでやめました。
ティファールもなかなか人気でしたがサイズ感とデザインで断念。
デザインが好きすぎました!!だけどサイズ小さめしかなくて断念。
結局こちらのアイリスオーヤマ!!デザイン、サイズ共にバッチリ!欲を言うなら横幅がデカいかなあという感じです。
電気圧力鍋 使い勝手
実際、電気圧力鍋を2ヶ月ほど使ってみての感想です。改めて、料理好きでもなくレパートリーも少ないワーキングママですので悪しからずですが…
最高ですよ!!
まず、使いやすい。とにかく圧力かけてもシューシューうるさくない、怖くない静かです。そして操作も簡単でした!ダイヤル式やボタン式など様々だと思いますが使い方さえ覚えればレシピ通りじゃなくとも圧力の時間をアレンジ出来ます!
出来上がった料理も味が染み染みで、型崩れなく美味しい煮物料理やスープ、カレーなどが作れます。
料理上手になったかもと勘違いするほどに…。
あとは1番良かったなあと思うのが朝セットすれば帰ってきたら出来上がっていること!!感動です。
夜のうちに野菜やお肉を切っておいて冷蔵庫に待機させ、朝電気圧力鍋にセットして予約調理すれば何も大変なことなくワーキングママにはかなり助かります。
予約調理と言っても1時間ほどで出来上がりその後は保温で出来上がりの時間までキープしていてくれる機能なのでお肉などが悪くなる心配もありません。
今まで作った料理たち
- カレー、シチュー
鉄板料理ですが1番作ってます。予約調理できるのでルーを入れる直前まで出来上がって帰ってきたらルーを入れて少し煮込めば完成!
クリームシチューやビーフシチューなどバリエーション多用出来るしどんなお肉もホロホロ美味しい!
- 肉じゃが
子供たちと一緒に作った肉じゃが。大きめに切っても柔らかく味も染みて家族みんなが美味しい美味しいと食べてくれました!
- トマトチキン煮
かなり大きめの骨付きチキンをトマト缶で煮ました。ホロホロ柔らかくて普通の鍋では私には作れない料理でした!簡単なのにオシャレでまた作りたい♡
- 角煮
圧力鍋と言ったら鉄板の角煮!お肉が安く手に入ったら作るようにしてます。味が優しいので鍋モードで少し煮付けるといい感じです!柔らか〜〜!
- スープ
残ってる野菜やお肉なんでも入れて電気圧力鍋でおまかせスープもおすすめ!これは圧力かけなくてもいいんだろうけどいい出汁が出て美味しいんですよね。おかすが足りないなぁって時も具だくさんスープオススメです。
- 鍋
こちらのアイリスオーヤマの電気圧力鍋は鍋モードがあるのでそのまま食卓に出して 鍋として使うことが出来ます。もしかしたら1番使ってるかも笑
深さもあって4人で鍋するのにちょうど良いです。
働くママにオススメ!!
悩んで悩んで購入した電気圧力鍋ですが私は購入して大正解でした!
特に働いてるママさん達、料理が得意ではないけど育ち盛りの子供が多い方にオススメで来ます!お料理好きな方は、バリエーションが豊富になり火のそばについていなくていいので手軽に使えますので どんな方にもニーズが合うと思いました。
今はレシピが動画などで手軽に見れるので、どんどんバリエーション増やして行きたいなあと思っています!
以上 私が最近手に入れた電気圧力鍋のお話でした!!
飴ダイエット
飴ダイエット
ダイエットなのに飴を舐めるの?なんて思った人も多いはずです。実は飴ダイエットというものがあるのをご存知ですか?
ダイエットと言ったら間食をせずに食事制限をし 運動を一生懸命やるものだと思う方多いはずです。だけどこの辛いだけのダイエットに少しだけ甘い鞭(飴)を与えるだけでダイエットがスムーズに進むかもしれません!
飴ダイエットはなぜ痩せるの?
私もかれこれ物心ついた頃から 痩せたい痩せたいと口癖のように言い、痩せなきゃと言いながら甘い誘惑(おやつ)を目の前にすると自制が働くなりおやつ食べてしまえ!!と脳みそが司令するものですからそこでダイエット終了!ということを繰り返してきました。
だけど飴ダイエットを取り入れたらなんと!
その誘惑から逃げられたんです。とは言っても3回に1回は負けてましたけどね…
- 飴を舐めることで高カロリーのものを我慢することができる
- 食後や食間の口寂しい時に飴を舐めることで満足できる
- ストレスを食事で発散したくなった時に飴を舐めることで心が落ち着く
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食事の前に飴を舐めることで血糖値が落ち着き 食事を食べすぎずに済む
飴ダイエットのやり方
やり方は簡単です。飴を舐める以上です。お腹がすいた時に口に飴を放り込む。小腹が空いてお菓子に手が行きそうな時に飴を舐める。ソワソワして爆食したくなったら飴を舐める。食事と食事の時間が開きすぎてしまいそうな時に飴を舐める。
するとどうでしょう。その口の中に広がる甘みでさっきまで欲していた食欲が落ち着いた気がしませんか?
人は「お腹空いた!」と思って口に入れて満たされるまでに時間がかかります。欲望のままに食べているとつい食べすぎてしまうものです。それを飴を舐めることでじっくりと満たし、食欲が落ち着くのを待つのがこの飴ダイエットのポイントです。
飴はなんでもいいの?
飴のカロリーは1粒おおよそ15キロカロリー~20キロカロリーです。いくら1粒のカロリーが低いとは言え 砂糖を原材料に作られた飴は糖質も含むため 大量に食べることはオススメ出来ません。
私が実際舐めてきたダイエットに向いてるおすすめの飴をご紹介しますね!
おすすめの飴
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糖類を出来るだけ含まずに低糖質のもので作られたダイエットに向いたシュガーレスな飴やシード入りのお腹に溜まる飴は重宝しました。フルーツ飴であれば色んな味を楽しめて飽きずに高カロリーなものを欲しにくくなります。
どうしても濃厚な甘いものが食べたくなった時はコーヒーやお茶と一緒に黒糖から作られた黒飴を舐めて食欲を落ち着かせてました。
【1ケース】松屋 生沖縄黒飴 (130g×10個入り)【同梱不可】【送料無料】 価格:1,669円 |
健康的に痩せるためには
ダイエットは減量が目的ではありません。健康で体と心が心地よくあって初めてダイエットがうまくいっていると言えます。
あれもこれも食べれずに辛い思いをしてしまうとストレスが溜まり暴飲暴食につながったり結果が出ずに落ち込んだりしてしまいます。
飴ダイエットで少しでもダイエットがスムーズに進む1つの術として飴をうまく利用していくのはいかがでしょうか
ヨーグルトファスティング
ヨーグルトファスティングとは?
ヨーグルトファスティングとは1日または数日ヨーグルトと水分のみで過ごすやり方です。断食とは違ってヨーグルトを食べることで空腹感も和らぎ なおかつ腸活にもいいと言われています。
ダイエットと言うよりも食欲を抑えリセットし、腸活で身体を休めるファスティングのやり方です。
ヨーグルトファスティングを始めたきっかけ
私がヨーグルトファスティングを始めたきっかけは、長くダイエットを続けていると停滞期が訪れたことがきっかけです。
そんな時に月曜断食と言うダイエット法を知りました。実際やってみると正直辛すぎて反動で断食後に食べすぎてしまっていました。
そこでヨーグルトだけを食べていいことにしてみました。元々ヨーグルトは嫌いではないし、便秘ガチな私にはヨーグルトファスティングがとてもあっていました。
ヨーグルトファスティングのいい所
ヨーグルトファスティングのいい所は、全く固形物を食べられない断食と比べて、ひもじい気持ちにならず なおかつ少し甘みも摂取できるのでストレスが少ないのがとても良かったです。
ルールに縛られてストレスをためる方がダイエットには大敵だと思っていたので緩くできるダイエット法がヨーグルトファスティングでした。
ヨーグルトファスティングをした結果
では 実際私がヨーグルトファスティングをした時の様子をご覧ください!元々ぽっちゃり体型だった私は、例に漏れずコロナ禍のお家時間を楽しんでしまいしっかりと脂肪も溜め込んでいました。
57キロまで行った時にこれはやばい!!!!とダイエットを開始し、月曜断食や16時間ダイエット、筋トレなどを取り入れて52キロまで痩せました。
しかしストレスと食欲爆発の為、そこから痩せなくなりました(停滞期だった気がする…)
そんな時に知ったのがヨーグルトファスティング。これは試しと思って週の3日ヨーグルトファスティングを取り入れてみた結果…
停滞期を抜けて52キロ⇒49キロギリギリまで行きました!!!
もちろんお腹の中のものが出るので体重が減るということもありますが、お腹や腸、味覚をリセットする目的でやることで食欲が落ち着きキープ出来ているので私にはとてもあっていました。朝起きた時に胃が痛いとかお腹が重いなぁと言うことがないのがとても気持ちが良かったです。
ヨーグルトファスティングのやり方
基本的なヨーグルトファスティングのやり方は、3食 ギリシャヨーグルトなどのタンパク質を多く含むヨーグルトを食べてそれ以外は水などの水分を多くとるやり方です。
私のやり方はもう少し緩くやりました。(それでも効果でましたよ!)
- 朝 きなこヨーグルトとカフェラテ
- 昼 はちみつヨーグルト400g
- 夜 きなこヨーグルトと野菜おかず少し
こんな感じのメニューを週に3日ほど繰り返しました。それ以外は夜も普通に食べてました。3日頑張り3日食べすぎない程度に食事をバランスよくとる。それをすればフラフラして体調を崩すといったこともなくストレスがありませんでした。
ヨーグルトの味に飽きたら、温めてみたりジャム入れたりきなこを混ぜたりアレンジして食べれました。
ヨーグルトの量もお腹が満たされなければ平気で500グラム食べたこともありましたよ!
ギリシャヨーグルトは濃厚なので200グラムも食べれば満たされますが少しお高いので普通の無脂肪無糖ヨーグルトをアレンジしたり、ヨーグルトメーカーでカスピ海ヨーグルトを大量に作って食べてました。
ヨーグルトファスティング気をつける事
ここでヨーグルトファスティングで気をつけて欲しいことがあります。私の場合は特にお腹が張るやガスが溜まる、便秘になるとかはありませんでしたが 体質によってはヨーグルトばかり食べてしまうと体調が優れなくなる方もいるようです。腸が乳製品を消化するのが苦手な場合もあるそうです。
少しでもお腹が張るとか、下痢や便秘になるようでしたら中断して様子を見てくださいね!
それとヨーグルトの種類は色々試すのもオススメです!自分のお腹と相性がいいものがあるはずです。
私の場合はカスピ海ヨーグルトは食べすぎると胃が痛くなることもあったのでマイルドな恵などをよく食べていました。
身体の調子に合わせてやってみる
ついつい食べすぎてしまう時や、停滞期抜け出したいけど何したらいいか分からない!そんなダイエット経験者さんは試しにヨーグルトファスティングをやってみてはいかがでしょうか。