飴ダイエット

ダイエットなのに飴を舐めるの？なんて思った人も多いはずです。実は飴ダイエットというものがあるのをご存知ですか？

ダイエットと言ったら間食をせずに食事制限をし運動を一生懸命やるものだと思う方多いはずです。だけどこの辛いだけのダイエットに少しだけ甘い鞭(飴)を与えるだけでダイエットがスムーズに進むかもしれません！

飴ダイエットはなぜ痩せるの？

私もかれこれ物心ついた頃から痩せたい痩せたいと口癖のように言い、痩せなきゃと言いながら甘い誘惑(おやつ)を目の前にすると自制が働くなりおやつ食べてしまえ！！と脳みそが司令するものですからそこでダイエット終了！ということを繰り返してきました。

だけど飴ダイエットを取り入れたらなんと！

その誘惑から逃げられたんです。とは言っても3回に１回は負けてましたけどね…

飴を舐めることで高カロリーのものを我慢することができる
食後や食間の口寂しい時に飴を舐めることで満足できる
ストレスを食事で発散したくなった時に飴を舐めることで心が落ち着く
食事の前に飴を舐めることで血糖値が落ち着き食事を食べすぎずに済む

飴ダイエットのやり方

やり方は簡単です。飴を舐める以上です。お腹がすいた時に口に飴を放り込む。小腹が空いてお菓子に手が行きそうな時に飴を舐める。ソワソワして爆食したくなったら飴を舐める。食事と食事の時間が開きすぎてしまいそうな時に飴を舐める。

するとどうでしょう。その口の中に広がる甘みでさっきまで欲していた食欲が落ち着いた気がしませんか？

人は「お腹空いた！」と思って口に入れて満たされるまでに時間がかかります。欲望のままに食べているとつい食べすぎてしまうものです。それを飴を舐めることでじっくりと満たし、食欲が落ち着くのを待つのがこの飴ダイエットのポイントです。

飴はなんでもいいの？

飴のカロリーは1粒おおよそ15キロカロリー～20キロカロリーです。いくら1粒のカロリーが低いとは言え砂糖を原材料に作られた飴は糖質も含むため大量に食べることはオススメ出来ません。

私が実際舐めてきたダイエットに向いてるおすすめの飴をご紹介しますね！

健康的に痩せるためには

ダイエットは減量が目的ではありません。健康で体と心が心地よくあって初めてダイエットがうまくいっていると言えます。

あれもこれも食べれずに辛い思いをしてしまうとストレスが溜まり暴飲暴食につながったり結果が出ずに落ち込んだりしてしまいます。

飴ダイエットで少しでもダイエットがスムーズに進む1つの術として飴をうまく利用していくのはいかがでしょうか

飴を使ったダイエットの効果と方法

1. 飴ダイエットとは？

飴ダイエットの概要: 飴ダイエットとは、飴を食べることで満腹感を得たり、食欲を抑えたりすることで、ダイエット効果を期待する方法です。特に、カロリーや糖質を控えた飴を選ぶことで、摂取カロリーを抑えながらも甘いものを楽しむことができます。参考記事1 飴の種類: ダイエット向きの飴としては、カロリーゼロや糖質ゼロの飴が人気です。例えば、ラカントカロリーゼロ飴などが挙げられます。参考記事2

2. 飴がダイエットに効果的な理由

食欲抑制効果: 飴を食べることで血糖値が上がり、満腹中枢が刺激されることで、食欲を抑える効果があります。特に食事の10〜20分前に飴を食べると効果的です。参考記事3 カロリー制限: 飴を食事前に食べることで、自然と食事の摂取カロリーを減らすことができます。これにより、過食を防ぎ、ダイエットの成功率を高めることができます。参考記事4 ストレス軽減: ダイエット中はカロリーや糖質制限によるストレスが多いですが、飴を食べることでそのストレスを緩和することができます。また、他のおやつよりもカロリーや糖質が少ないため、罪悪感なく食べることができます。参考記事5 低脂肪の利点: 飴は他のお菓子に比べて脂肪分が少なく、食べ過ぎなければ太りにくいです。例えば、チョコレートやケーキと比較すると、飴のカロリーは低いです。参考記事6

3. 飴ダイエットの具体的な方法

食事前に飴を食べる: 食事の10～20分前に飴を一粒食べることで、血糖値が上がり満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。参考記事7 空腹時に飴を食べる: 空腹を感じたときに飴を一粒舐めることで、食欲を抑え、間食を減らすことができます。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。参考記事8 注意点: 飴は高糖質であるため、過剰に食べ過ぎないように注意することが重要です。また、特に寝る前に飴を食べるのは避けましょう。参考記事9 参考記事10

4. 飴ダイエットの効果的な飴選び

カロリーゼロ＆糖質ゼロの飴: ラカントカロリーゼロ飴などのカロリーや糖質がゼロの飴を選ぶことで、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。参考記事11 美容や健康にいい栄養素を含む飴: 食物繊維やビタミン類、ポリフェノールなど、美容や健康に良い栄養素を含む飴を選ぶこともおすすめです。これにより、ダイエット中でも健康を保つことができます。参考記事12

5. 飴ダイエットのリスクと対策

高糖質のリスク: 飴は基本的に高糖質であり、食べ過ぎると血糖値が急上昇しやすくなります。これにより、エネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。参考記事13 食べ過ぎのリスク: 飴は口の中で溶かして食べるため、満腹感を得にくく、つい多く食べてしまう傾向があります。これにより、気がつけば食べ過ぎてしまうことが多いです。参考記事14 適切な摂取量: 飴は1～2粒程度に抑えることが推奨されます。これにより、過剰な糖質摂取を防ぎ、ダイエット効果を維持することができます。参考記事15

実際に痩せた人の体験談と口コミ

体験談1：20代女性の成功例: 「飴ダイエットを始めてから、食事の前に飴を一粒食べることで、食事の量が自然と減りました。おかげで、3ヶ月で5kgの減量に成功しました。特にラカントカロリーゼロ飴がお気に入りです。これなら罪悪感なく食べられるので、続けやすかったです。」参考記事16 体験談2：30代男性の経験: 「仕事中に空腹を感じたときに飴を舐めることで、間食を減らすことができました。結果的に1ヶ月で2kgの減量に成功しました。飴は手軽で続けやすいので、忙しいビジネスマンにおすすめです。」参考記事17 口コミ1：SNSでの評価: 「飴ダイエットはストレスが少なくて良いです。ダイエット中でも甘いものを楽しめるのが魅力です。特に、カロリーゼロの飴は罪悪感がないので助かります。」参考記事18 口コミ2：ダイエットブログからの意見: 「飴ダイエットを始めてから、食事の量が減り、無理なくダイエットを続け```html することができています。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。寝る前には食べないように気をつけています。」参考記事19